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KRÄUTERECK: Baldrian – Natürlich besser schlafen

Schlaflosigkeit ist nicht nur ein lästiger Begleiter, sondern kann Körper und Geist erheblich belasten. Eine natürliche Lösung bietet Baldrian, der schon seit Jahrhunderten als Heilpflanze geschätzt wird. 

Besonders die getrocknete Wurzel ist bekannt für ihre beruhigenden Eigenschaften und ihren intensiven, unverwechselbaren Duft, der im Mittelalter sogar als Schutz gegen böse Geister galt. 

Die entspannende Wirkung beruht zum Teil auf den enthaltenen Valepotriaten, pflanzliche Inhaltsstoffe, deren flüchtige Abbauprodukte auch für den sehr charakteristischen Baldriangeruch verantwortlich sind. 

Daneben enthält der Gesamtextrakt aber noch weitere Verbindungen, die dämpfende Wirkungen im zentralen Nervensystem entfalten und die Schlafqualität verbessern. Damit eignet sich Baldrian ideal bei Einschlafproblemen, die oft durch Stress, Unruhe oder nervöse Anspannung entstehen. 

Anders als synthetische Schlafmittel verbessert Baldrian die Schlafqualität auf natürliche Weise, ohne abhängig zu machen oder am nächsten Morgen ein „Schweregefühl“ zu hinterlassen. Bei der Einnahme von Baldrian muss auf angemessene Dosierung und ausreichend lange Anwendung geachtet werden. Die volle Wirkung wird erst nach etwa zwei Wochen erreicht. 

Zur Beruhigung können pro Tag bis zu drei Tassen Tee mit jeweils bis zu drei Gramm der getrockneten Wurzeln getrunken werden. Bei Einschlafstörungen sollte man eine Tasse Tee eine Stunde vor dem Schlafengehen zu sich nehmen. Alternativ kann man Baldrian in Form von Tinkturen, Kapseln oder Tabletten anwenden.

von unserem Kräuterexperten Mag. Arnold Achmüller https://krautundwurzel.com/